STRESSI

Mikä on stressi ja miten sitä voit purkaa?

Stressi voi olla normaali osa elämää. Voit kokea stressiä ympäristöstäsi, kehostasi ja ajatuksistasi. Stressi voi toimia positiivisena ja motivoivana tekijänä, joka pitää meidät valppaina ja valmiina välttämään vaaroja. Stressi voi helposti muuttua negatiiviseksi tunteeksi, kun henkilö joutuu jatkuviin haasteisiin ja vaikeuksiin ilman stressitekijöiden välistä helpotusta tai rentoutumista.

Oletko stressaantunut?

Saatat kohdata seuraavia oireita:

  • Ruokahalun lisääntyminen tai menetys
  • Päänsärky
  • Ärtynyt vatsa
  • Nopea sydämen syke
  • Nukkumisongelma
  • Energian tai keskittymisen puute
  • Alkoholin tai huumeiden käyttö rentoutumiseen
  • Yleiset kivut

Kuinka voit purkaa tai lievittää stressin tuntemista tällä tavalla?

Tunteiden hallitsemiseksi meidän on ensin ymmärrettävä ne. On tärkeää pohtia, mikä on aiheuttanut sinulle stressiä.

  • Onko se sinun työsi?
  • Kumppanisi?
  • Kotielämä?
  • Ystäväsi?
  • Mitä muuta elämässäsi tapahtuu, mikä aiheuttaa sinulle stressiä?

Hoito – Kuinka saada apua?

On hyvä tietää, mitä voit hallita ja mitä et voi hallita ja päästää irti asioista, joita et voi hallita tai muuttaa itse.
Voit lievittää stressiä kokeilemalla:
Meditaatio
Fyysinen harjoitus
Jooga
Mennä kävelylle
Lukee kirjaa
Keskustelu ystävän kanssa
Hengitysharjoitukset (syvä hengitys)
Aromaterapia
Halata lähimmäisiäsi
Tehdä taideteos (piirtää, maalaa, veistä)
Syö terveellisemmin
Kokeile uutta vapaa-ajan toimintaa
Opi puhumaan positiivisesti
Opi ajattelemaan itseäsi positiivisesti
Ilmaista kiitollisuutta
Luo tehtäväluettelo ja palkitse itsesi sen täyttämisestä
Näe ystäviä
Siivoa kotisi

Kokeile näitä vinkkejä ja kerro meille, jos ne auttoivat sinua! Seuraavan kerran kun olet stressaantunut, muista, pysy positiivisena ja hengitä!
Ja aina, ota rohkeasti yhteyttä saadaksesi lisätietoja avun saamisesta.

OTA MEIHIN YHTEYTTÄ

Mitä sanoa stressaantuneelle henkilölle:

”Voinko tehdä mitään auttaakseni? ”

”Olet vahva ja kykenevä ”

”Ymmärrän miksi tämä on turhauttavaa ”

”Ole ystävällinen itsellesi, teet parhaasi. ”

“Keskity yhteen asiaan kerrallaan.”

TUKI JA APU

Mitä ei sanota henkilölle, joka tuntee stressiä:

”Minulla ei ole aikaa sinulle.”

”Ei tästä kannata tehdä numeroa”

”Käsität tämän kaiken väärin.”

”Maailmassa on tärkeämpiä asioita.”

”Yritä vain rentoutua, se ei ole mitään.”

TUKI JA APU

Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyden info

SAMHA pyrkii estämään päihteiden väärinkäyttöä ja mielenterveyden ongelmia sekä niiden kielteisiä vaikutuksia ulkomaalaistaustaisten yhteisöissä Suomessae.

Masennus

Kausiluontoinen masennus

Ahdistuneisuushäiriö

Kaksisuuntainen mielialahäiriö

Itsetuhoisuus

Stressi

Loppuunpalaminen

Opioidiriippuvuus