KAUSILUONTOINEN MASENNUS
(SAD)

Mikä se on?

Kausiluontoinen masennus (SAD) on eräänlainen masennus, joka liittyy vuoden ajan muutoksiin.Kausiluonteinen masennus alkaa ja päättyy suunnilleen samaan aikaan joka vuosi. Yleensä oireet alkavat syksyllä ja voivat jatkua talvikuukausina. Kausiluontoisessa masennuksessa voi olla samoja oireita kuin vaikeassa masennuksessa. Huomaa, että kaikilla ihmisillä ei ole kaikkia oireita.

Kausiluontoinen masennuksen oireita voivat olla:

Masentunut tunne suurimman osan päivästä, melkein joka päivä
Menettää mielenkiintosi aktiviteetteihin, joista nautit kerran
Ruokahalun tai painon muutokset
Ongelmia unen ja keskittymisen kanssa
Vähän energiaa, yli nukkumisen
Toivoton tai arvoton olo
Ajatukset kuolemasta tai itsemurhasta
Ylensyönti, joka johtaa usein painonnousuun

Kuinka voit auttaa itseäsi tai muita?

Talvella alkavan Kausiluonteinen masennuksen uskotaan liittyvän lyhyempiin päivänvaloon ja pimeimpiin päiviin, kun taas kesällä alkavan Kausiluonteinen masennus on yhdistetty pidempiin päivänvaloon ja kirkkaampiin päiviin. Kehomme reagoi auringonvaloon muuttamalla hormonaalisia ja välittäjäaineiden tasoja, joten nämä kausivaihtelut voivat johtaa kemialliseen epätasapainoon. Tällöin talvella alkavan Kausiluonteinen masennuksen hoito keskittyy usein lisääntyvään auringonvaloon, mukaan lukien:

Käveleminen päiväsaikaan
Järjestämällä koti- ja työtilasi maksimoimaan auringonvaloa
Käyttämällä erityisesti suunniteltuja lamppuja, jotka lievittävät kausiluonteinen masennuksen-oireita jäljittelemällä auringonvaloa kirkasvalolla

Hoito – Kuinka saada apua?

Terapia, tukeva ympäristö ja lääkitys ovat usein yleisimpiä tapoja hoitaa kausiluonteista masennusta. Jos sinulla tai läheiselläsi esiintyy yllä mainittuja oireita, älä epäröi ottaa yhteyttä meihin. Voimme ohjata sinut oikeaan palveluiden piiriin.

OTA MEIHIN YHTEYTTÄ

Mitä sanoa henkilölle, jolla on kausiluonteinen masennus:

” Mitä voin tehdä auttaakseni sinua?”

” Olen huolissani sinusta, tiedäthän, että voit aina puhua minulle? ”

” On ihan ok tuntea näin. ”

TUKI JA APU

Mitä ei sanota henkilölle, jolla on kausiluonteinen mielialahäiriö:

“Kausiluonteinen masennus? Se ei ole edes todellinen asia! ”

”Onnellisuus on valinta.”

” Ehkä jos et vain vietä koko päivää sängyssä, sinusta tuntuu paremmalta! ”

TUKI JA APU

Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyden info

SAMHA pyrkii estämään päihteiden väärinkäyttöä ja mielenterveyden ongelmia sekä niiden kielteisiä vaikutuksia ulkomaalaistaustaisten yhteisöissä Suomessae.