ALCOOL

COMMENT COMPRENDRE SI VOUS AVEZ UNE DÉPENDANCE

L’alcool est une substance addictive qui peut entraîner une dépendance. Pourtant, il est courant et normal de consommer des boissons alcoolisées car les gens acceptent leur consommation. Une consommation élevée d’alcool a de nombreux effets néfastes sur votre corps et votre santé mentale. Les médecins ont en effet découvert que l’abus d’alcool (consommation incorrecte d’alcool) peut provoquer plus de 60 types de maladies et joue un rôle dans au moins 200 autres maladies (Rocco et al., 2014).

Notre culture et notre société acceptent l’alcool et sa consommation, il est donc souvent difficile pour les gens de comprendre s’ils boivent trop ou si leur rapport à l’alcool est un problème. Parce que les boissons alcoolisées peuvent provoquer une dépendance, mais vous pouvez les acheter dans presque tous les magasins, il est important de comprendre et de reconnaître si vous buvez trop car c’est mauvais pour votre santé, et vous pouvez et devez demander de l’aide et du soutien.

Néanmoins, le conseil est de boire moins de 14 unités d’alcool par semaine

En général, il n’y a pas de consommation d’alcool sans danger, ce qui signifie que vous devriez en boire le moins possible. Néanmoins, le conseil est de boire moins de 14 unités d’alcool par semaine (National Health Services UK, 2018) car cela présente moins de risques pour votre santé. Pour compter le nombre d’unités d’alcool de votre boisson, vous devez multiplier le pourcentage (%) d’alcool dans votre boisson par le volume de la boisson en millilitres (ml). Une fois que vous avez fait cela, vous divisez le résultat par 1000.

Le nombre que vous obtenez est le nombre d’unités d’alcool dans votre boisson. Ici tu as un exemple :

L’alcool dans votre bière est de 5,5%
La bière est de 500 millilitres (ml)
Nous avons 5,5 x 500 et nous obtenons 2750
On divise alors 2750 ÷ 1000 et on obtient 2,75
Cela signifie que votre bière contient 2,75 unités d’alcool.

Même avec ces conseils, il peut être difficile de comprendre à quel point l’alcool est trop important à boire. Voici une petite liste pour vous aider :

une bouteille de vin – rouge, blanc ou rosé (750 ml) → Environ 10 unités
un petit verre de vin – rouge, blanc ou rosé (125 ml) → Environ 1,5 unités
un grand verre de vin – rouge, blanc ou rosé (250 ml) → Environ 3 unités
une petite bière (330 ml) → Environ 2 unités
une grosse bière (550 ml) → Environ 3 unités
un shot de alcool (par exemple vodka, tequila ou whisky ; 25 ml) → Environ 1 unité
un cocktail (275 ml) → Environ 1,5 unités

Si vous buvez plus de 14 unités d’alcool par semaine, votre corps en souffre et les chances que vous développiez une maladie à l’avenir en raison de vos habitudes de consommation sont plus élevées. C’est pourquoi boire plus de 14 unités d’alcool par semaine est à haut risque. Boire moins de 14 unités d’alcool par semaine n’est toujours pas sûr, mais le risque pour votre santé est moindre (National Health Services UK, 2018).

Ici, vous avez quelques signes courants que vivent les personnes dépendantes à l’alcool. Si vous présentez l’un de ces signes, votre consommation d’alcool peut être problématique (National Health Services UK, 2018) :

Vous passez beaucoup de temps à boire, à acheter de l’alcool ou à vous remettre de la consommation d’alcool;
Vous pensez souvent à boire et vous sentez que votre esprit et votre corps ont besoin d’alcool pour travailler (envie);
Vous devez boire plus d’alcool pour ressentir ses effets sur votre esprit et votre corps;
Vous continuez à boire même si boire vous cause des problèmes (par exemple vous vous blessez, vous avez des accidents, vous perdez le contrôle, vous ne vous souvenez pas de ce que vous avez fait);
Vous avez essayé de couper ou d’arrêter de boire, mais vous n’y êtes pas parvenu;
Vous vous sentez coupable et honteux de boire.

Une dépendance à l’alcool peut également avoir des symptômes, tels que (National Health Services UK, 2018) :

Vos mains tremblent souvent;
Vous transpirez même quand vous ne faites rien;
Vous voyez et entendez des choses qui ne sont pas réelles (hallucinations);
Vous vous sentez déprimé (très triste) et inquiet;
Vous avez des difficultés à dormir et à vous endormir.

Si votre consommation d’alcool dépasse 14 unités par semaine, il est possible que votre santé mentale et corporelle en souffre à l’avenir.

Les médecins ont découvert que l’alcool peut par exemple provoquer de nombreuses formes de cancer, comme dans la bouche, l’œsophage (le tuyau qui relie la bouche à l’estomac), l’estomac, le côlon, le rectum (Bagnardi et al., 2001) et le sein (Collaborative Groupe sur les facteurs hormonaux dans le cancer du sein, 2002). Une consommation élevée d’alcool peut également provoquer des accidents vasculaires cérébraux (Falkstedt et al., 2017), des maladies cardiaques (Jankhotkaew et al., 2020), des maladies du foie (Singal & Anand, 2013) dont le cancer (Méndez-Sánchez et al., 2020), et cela fait mal au cerveau et aux nerfs (Welch, 2017).

De plus, boire trop peut causer des problèmes de santé mentale (comme la dépression), et si vous souffrez déjà de problèmes de santé mentale, l’alcool les aggrave encore (Tembo et al., 2017).

Autrement dit, si vous buvez moins, vous courez également moins de risques pour votre santé.

Le lien suivant vous amènera à un questionnaire rapide et facile sur vos habitudes de consommation. Il s’appelle AUDIT-test et il a été créé par l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Dans le questionnaire, aucune donnée vous concernant (comme le nom ou la date de naissance) ne sera prise.
Ce questionnaire est utile pour auto-évaluer vos habitudes de consommation et il est disponible en finnois, suédois, anglais et russe. Une fois que vous l’aurez terminé, les résultats vous seront expliqués.

Link to AUDIT-Test questionnaire

Chez SAMHA ry, nous travaillons pour aider les personnes touchées par les addictions et les dépendances en les écoutant et en les aidant à trouver la meilleure voie à suivre. S’ils le souhaitent, nous pouvons les aider à trouver le bon centre pour recevoir un soutien médical et des conseils

Si vous avez besoin d’aide, n’hésitez pas à nous contacter immédiatement. Nous sommes disponibles du lundi au jeudi de 10h00 à 17h00 pour un rendez-vous, réservez votre place dès aujourd’hui.

N’oubliez pas: cela peut et va s’améliorer, la première étape est la vôtre.

REFERENCES

Collaborative Group on Hormonal Factors in Breast Cancer. (2002). Alcohol, tobacco and breast cancer – collaborative reanalysis of individual data from 53 epidemiological studies, including 58 515 women with breast cancer and 95 067 women without the disease. British Journal of Cancer, 87(11), 1234–1245. https://doi.org/10.1038/sj.bjc.6600596

Falkstedt, D., Wolff, V., Allebeck, P., Hemmingsson, T., & Danielsson, A.-K. (2017). Cannabis, Tobacco, Alcohol Use, and the Risk of Early Stroke: A Population-Based Cohort Study of 45 000 Swedish Men. Stroke, 48(2), 265–270. https://doi.org/10.1161/STROKEAHA.116.015565

Jankhotkaew, J., Bundhamcharoen, K., Suphanchaimat, R., Waleewong, O., Chaiyasong, S., Markchang, K., Wongworachate, C., Vathesatogkit, P., & Sritara, P. (2020). Associations between alcohol consumption trajectory and deaths due to cancer, cardiovascular diseases and all-cause mortality: A 30-year follow-up cohort study in Thailand. BMJ Open, 10(12), e038198. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2020-038198

Méndez-Sánchez, N., Valencia-Rodriguez, A., Vera-Barajas, A., Abenavoli, L., Scarpellini, E., Ponciano-Rodriguez, G., & Wang, D. Q.-H. (2020). The mechanism of dysbiosis in alcoholic liver disease leading to liver cancer. Hepatoma Research, 6. https://doi.org/10.20517/2394-5079.2019.29

National Health Services UK. (2018, April 13). Alcohol units. NHS. https://www.nhs.uk/live-well/alcohol-support/calculating-alcohol-units/#:~:text=To%20keep%20health%20risks%20from,as%2014%20units%20a%20week. Accessed on the 9th of June 2021.

Rocco, A., Compare, D., Angrisani, D., Sanduzzi Zamparelli, M., & Nardone, G. (2014). Alcoholic disease: Liver and beyond. World Journal of Gastroenterology : WJG, 20(40), 14652–14659. https://doi.org/10.3748/wjg.v20.i40.14652

Singal, A. K., & Anand, B. S. (2013). Recent trends in the epidemiology of alcoholic liver disease. Clinical Liver Disease, 2(2), 53–56. https://doi.org/10.1002/cld.168

Tembo, C., Burns, S., & Kalembo, F. (2017). The association between levels of alcohol consumption and mental health problems and academic performance among young university students. PLOS ONE, 12(6), e0178142. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0178142

Renseignements sur l’abus de substances et la santé mentale

SAMHA travaille pour prévenir la toxicomanie et les problèmes de santé mentale dans les communautés et en particulier dans les d’origine étrangère en Finlande.

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